นักกายภาพบำบัดชี้ 3 สาเหตุหลักที่ออฟฟิศซินโดรมทำให้คุณเสี่ยงเป็นไหล่ติด

เคยไหมค่ะที่นั่งทำงานไปนาน ๆ แล้วรู้สึกปวดบ่า ปวดไหล่จนยกแขนไม่ขึ้น? หลายคนอาจคิดว่าก็แค่ ออฟฟิศซินโดรม ทั่วไปแหละ แต่รู้ไหมว่าอาการปวดเรื้อรังเหล่านี้คือสัญญาณอันตรายที่อาจทำให้คุณเป็น ไหล่ติด ซึ่งรักษายากกว่ามาก

3 สาเหตุหลักที่ทำให้ ออฟฟิศซินโดรม กลายเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะ ไหล่ติด 

1. ไม่ยอมขยับข้อไหล่เลย
พอเราปวดบ่าปวดไหล่จากออฟฟิศซินโดรม เราก็มักจะกลัวที่จะขยับแขนหรือยกแขนขึ้นสูง เพราะยิ่งขยับยิ่งปวดใช่ไหมคะ? การที่เราไม่ยอมขยับแขนเลยเป็นเวลานาน ๆ นี่แหละค่ะที่ทำให้เยื่อหุ้มข้อไหล่มันหดตัวและหนาขึ้น จนเกิดการยึดติด ทำให้เราขยับแขนได้น้อยลงเรื่อย ๆ สุดท้ายก็กลายเป็นไหล่ติดไปเลย

2. กล้ามเนื้ออักเสบแบบเรื้อรัง
การนั่งหลังค่อมหรือยื่นหน้าเข้าหาจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อบ่าและไหล่ต้องเกร็งตัวตลอดเวลา กล้ามเนื้อพวกนี้ก็จะอักเสบเรื้อรัง ถ้าปล่อยทิ้งไว้ไม่แก้ไข การอักเสบก็จะเข้าไปทำร้ายโครงสร้างภายในข้อไหล่ ทำให้เกิดพังผืดและทำให้ข้อไหล่ไม่ยืดหยุ่นเหมือนเดิม จนนำไปสู่ภาวะไหล่ติดในที่สุด

3. ใช้ไหล่แค่ข้างเดียวแบบไม่รู้ตัว
จากอาการปวดของออฟฟิศซินโดรม เราก็มักจะใช้ไหล่ข้างที่ถนัดทำงานหนักกว่าอีกข้าง เพื่อเลี่ยงอาการปวด การใช้งานไหล่เพียงข้างเดียวตลอดเวลาแบบนี้จะทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล บางส่วนทำงานหนักจนเกร็ง ส่วนที่เหลือก็อ่อนแรงลง การขาดสมดุลแบบนี้ทำให้การขยับไหล่ผิดปกติและเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดการบาดเจ็บเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะ ไหล่ติด ได้เลยค่ะ

สรุปและวิธีป้องกัน

ถ้าคุณเป็นชาวออฟฟิศที่กำลังมีอาการปวดเมื่อยจาก ออฟฟิศซินโดรม อย่ามองข้ามเรื่องนี้เด็ดขาดนะคะ ลองลุกขึ้นยืดเหยียดร่างกายระหว่างวันบ่อย ๆ หรือจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจากคลินิกกายภาพบำบัดเพื่อแก้ไขท่าทางการทำงานให้เหมาะสมก็เป็นเรื่องที่ดีมากค่ะ อย่างที่ Rehab Care Clinic เองก็มีทีมงานที่พร้อมจะช่วยดูแลและให้คำแนะนำ การดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการปวดเมื่อยธรรมดา ๆ กลายเป็นภาวะ ไหล่ติด ที่รักษายากและใช้เวลานานค่ะ